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    ELISA試劑盒為您和您的家人做這些健康準(zhǔn)備

    發(fā)布時間: 2015-01-04  點(diǎn)擊次數(shù): 939次

       中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院阜外心血管病醫(yī)院曾對北京、上海等地年齡小于40歲的人進(jìn)行過動脈粥樣硬化的發(fā)病調(diào)查。結(jié)果發(fā)現(xiàn),目前中國年輕人動脈粥樣硬化發(fā)病年齡zui小的為16歲,高分布人群在20歲到30歲之間,其中男性比女性高近5倍。近10年來以冠心病為主的心臟病成了心臟病家族中的新寵。它迅速在暴飲、暴食、起居無常的中、青年人群中找到了一席之地。突發(fā)性心臟病不僅僅是老年人、高血壓及過度肥胖者的,對我們這些看似健康的人來說

    1. 確信你妻子戒煙

    根據(jù)美國大學(xué)心臟病學(xué)雜志的研究結(jié)果,如果妻子抽煙丈夫被動吸煙,丈夫的心臟病突發(fā)幾率比正常人高出92%。

    2. 每周四次30分鐘走或跑

    根據(jù)新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志報道,每周累積花2小時以上鍛煉的中年人會比同年齡不運(yùn)動的人患心臟病突發(fā)的幾率小60%。

    3. 減肥10~15斤

    如果你體重超重,減輕10~15斤可以使你心臟病突發(fā)致死的幾率減小16%。一個為期10年的研究表明超重者發(fā)生心臟病突發(fā)比體重正常者平均提前3.6年,而肥胖的心臟病患者比正常體重患者平均少活8.2歲。

    4. 一天喝5杯水

    一天喝很多杯水的人比每天只喝2杯甚至更少水的人患心臟病突發(fā)幾率低54%。水可以稀釋血液,讓血液不那么容易凝結(jié)成塊。

    5. 從喝咖啡轉(zhuǎn)為喝茶

    荷蘭的一項(xiàng)研究表明每天喝3杯茶的人患心臟病突發(fā)幾率比從來不喝茶的人低一半,茶中含有大量的有效的抗氧化劑類黃酮可以提供保護(hù)性幫助。

    6. 星期六烤鮭魚,星期二吃金槍魚、三文魚

    哈佛大學(xué)公共健康系的研究者說,每周至少吃2次魚可以降低患病幾率30%以上。魚中發(fā)現(xiàn)了神奇的成份:Ω-3脂肪酸。在另一項(xiàng)研究中,沒有心臟病的人如果血液中Ω-3脂肪酸水平高則猝死的幾率降低大約10%。

    7. 向你的醫(yī)生要維他命E和阿司匹林

    根據(jù)賓西法尼亞大學(xué)的近期研究,服用抗氧化劑和血液稀釋劑的人有80%的幾率阻止血栓導(dǎo)致的動脈阻塞。

    8. 早飯時吃一杯全麥片粥

    谷物食品包含了zui高含量的葉酸,每天攝入大量葉酸可以降低患心臟血管疾病的幾率13%,因?yàn)槿~酸可以降低血液中損害動脈的高半胱氨酸含量。

    9. 數(shù)到10

    遇到緊急情況時給自己創(chuàng)造一個數(shù)到10的緩沖機(jī)會,可以讓你有效地冷靜?;舨冀鹚勾髮W(xué)的研究者表示,一遇到緊急情況就發(fā)火的人比正常人心臟疾病的幾率高出3倍,突發(fā)心臟病的幾率比正常人高出5倍。

    10. 吃西瓜

    西瓜中含有比西紅柿中高40%的番茄紅素。身體能夠高水平地吸收源自瓜類的高水份,可以使預(yù)防心臟疾病發(fā)生的幾率提高30%。

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